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热身的方式要根据各人身体情况及下一步将要进行的运动项目进行选择,如深呼吸、向上跳起、高抬腿、踢腿、甩手等。基本原则包括:热身应缓慢、轻柔近几年来,高强度间歇训练(HIIT)越来越受到广大健身跑友的欢迎,而且高强度间歇训练可以有效提高身体使用和燃烧能量的能力,这表示身体可以更快速地燃烧脂肪并于训练后持续消耗卡路里(燃后效应),所以高强度间歇训练(HIIT)的热度有增无减。然而高强度间歇训练(HIIT)中包含了在一定时间内完成短时间的剧烈运动,其间歇休息大约15秒-2分钟,也可通过你当下所进行的HIIT训练内容来做调整。地开始;积极进行屈伸训练,拉伸肌肉、肌腱和韧带
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