暑热一连 “三高”人群需小心
为什么三高人群的炎天往往“潜在危害”？预防心血管疾病有何“妙招”？克日，本报记者专访农工党北京大学第三医院支部副主委、北京大学第三医院全科医学科杨振华，分享三高患者的“度夏指南”。
“夏日危害”从何而来？
三高，即高血压、高血糖和高脂血症的总称，是常见的慢性病之一。在我国，45岁及以上的住民中，三高的共病率高达7.6%。杨振华先容，关于三高人群来说，温度转变是需要重点关注的“危害因素”。受气温影响，夏日血压的数值一样平常会比平时低，有些高血压患者会误以为血压已经获得了很好的控制，从而松开小心。
“血压的转变与温度有一定关系，炎天气温较高，血管易舒张，平时血压高的病人这时会泛起相对的血压下降。同理，在严寒的冬季，血管缩短，也会使部分原本血压正常的病人泛起血压升高的情形。”杨振华提醒，病人这时不可随意停药或改变降压药的服用剂量，要在医生的指导下，合理调解降压药的服用量。
除了由于气温升高带来的血压转变，还要关注室内外温差带来的血压波动。炎天，人们难免贪凉，殊不知，空调房与室形状成的温度差，不但可能导致血压波动，带来头晕、胸闷等症状，还增添了心绞痛、心肌梗死等心血管事务的爆发危害。
血糖和血脂的波动，通常与季节性的关系较弱，但与随季节调解的饮食习惯有亲近关系。在高温情形下，人们大多喜食烧烤、冷饮、甜点等高脂、高糖、高盐食物，杨振华提醒，吃的过咸，可能会加重高血压；碳水化合物摄入过多，会导致血糖升高；而肥肉、动物内脏等胆固醇类、甘油三酯类食物摄入过多时，会影响血脂水平。
夏日太过油腻辛辣、时冷时热的饮食习惯，不但会引起血压、血糖、血脂的波动，还易引发腹泻，使身体泛起电解质杂乱，严重时，还可能造故意脏传导的异常，增添心血管事务爆发的危害。
杨振华建议，“三高患者在夏日应特殊注重饮食，坚持清淡、食养有道、纪律进餐。多摄入新鲜蔬菜和水果等富含纤维素和维生素的食物，而食物的供能比可参考碳水化合物45%—60%、总脂肪20%—35%、卵白质为15%—20%，镌汰高盐、高脂和高糖食物的摄入。”
三高人群怎样“自我治理”？
“高血压、高血糖、高脂血症可能会造成血管的损伤，甚至泛起心、脑、肾脏器损害。”在杨振华看来，三高患者在夏日更需增强自我监测和科学治理。
高血压患者可常备血压计，在清早和晚上准时丈量血压，注重血压的波动情形，实时发明异常并接纳步伐，杨振华提醒：“晚上的血压数值一样平常会比早晨低15%左右，这种情形是人正常心理节律，不必太过担心。关于80岁以下高血压患者来说，血压若是凌驾130/80mmHg，就说明血压控制不达标，应实时与医生相同调解降压药物种类或服药剂量、频次等。脑血管病患者的血压需要控制在140/90mmHg左右。”
夏日饮食多变，血糖易爆发较大波动，高血糖患者应当格外关注。杨振华建议，糖尿病患者应在逐日空腹和餐后两小时丈量血糖，也可选择使用动态血糖监测仪，24小时随时相识血糖转变，再随之调解饮食、运动、药物等。
而高脂血症患者则应按期举行血脂检测，关注总胆固醇、低密度脂卵白和高密度脂卵白的转变，谨遵医嘱，须要时调解饮食和用药。
在一样平常监测之余，杨振华提醒，科学的运动方法可以有用控制血压、血糖、血脂水平，“建议三高患者选择快走、游泳、踏车和太极拳等有氧运动方法，运动时注重避开高温时段，选择清早或黄昏举行，运动时间以30分钟至1小时为宜，每周坚持3至5次。”
怎样包管运动清静？杨振华体现，科学的运动首先需要相识身体可接受的清静的运动强度，尤其是三高患者，应由专业医疗职员制订个性化的“运动处方”。
“可以先举行运动清静性评估，由医生凭证患者的年岁、病史、身体状态、体能情形、枢纽康健状态等因素，团结科学评测手段，确定患者是否适合举行运动，以及适合举行的运动类型和运动强度，以降低运动可能带来的危害。”杨振华增补，若是身边的医院无法举行运动清静性评估时，患者运动强度应以在运动历程中能正常对话为宜。
运动时，还应小心中暑、脱水、腹痛等运动性病症的危害，注重增补水分，阻止太过出汗导致体内电解质丧失。杨振华提醒，夏日易引发焦虑和急躁情绪，三高患者需注重心理调理，坚持心情愉快，阻止情绪波动，同时在生涯中，应坚持优异的作息时间和富足的睡眠，资助稳固血压和血糖。(完)(《中国新闻》报作者刘益伶报道) AYIOEQ8QEEE
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