“剪了一个难看的发型，必需戴着帽子——这是容貌焦虑
。”上海市精神卫生中心党委书记、上海交通大学心理学博士生导师谢斌上台第一句话就让台下读者会意地笑出了声
。

戴着帽子上台的谢斌 施晨露摄

当焦虑成为当下社会的“常见病”“高发病”，怎样才华“放飞”焦虑
？由格致出书社出书的《“600号”疗愈手册：离别焦虑》在朵云书院·旗舰店举行首发分享会
。当天，会场里的椅子加了一排又一排，足见读者对这一话题的关注度
。

现场读者 主理方提供

离别焦虑照旧与焦虑共存

“职场人士、白领、学生……许多人的生涯状态很‘卷’
。‘卷’背后，主要的情绪状态或行为状态可能就是焦虑
。”谢斌感伤，近年来，无论是社会意义上的所谓焦虑，照旧临床界说上的焦虑障碍，都变得更为常见
。选择在朵云书院·旗舰店举行新书首发式，正是为了向全社会转达一个信息——焦虑并不可怕
。

“你以为焦虑可以离别吗
？”对上海市精神卫生中心宣传科科长、主任医师乔颖的这个提问，运动嘉宾、自媒体作家格十三回覆：“或允许以短暂地离别焦虑，但恒久来看，我们需要的是‘与焦虑共存’
。”

格十三（左）、乔颖现场对话
。施晨露摄

乔颖谈到，人有“喜、怒、哀、乐、悲、恐、惊”七种情绪，许多人以为只有喜（乐）是好的，但现实上，科学家指出，情绪没有优劣之分，每一种情绪都是人类需要的，“想永远离别焦虑是不现实的，同时也纷歧定是最好的选择
。”

格十三增补，若是只关注自己的缺陷或差的一面，只看到别人好的那一面，很容易陷入负面情绪
。“你总是以为身边的人都比你过得好，看到别人的时间总是把他那些亮点放大，把他们优美的生涯无限放大
。然后，看自己的时间就会最先不满，并陷入焦虑
。”

从康健到幸福感

职场，是焦虑的泉源之一
。“到了40岁，发明自己在职场不被需要了
？”乔颖分享了一个朋侪的故事，由于以为自己像又贵又没用的“职场奢侈品”而焦虑不已，严重失眠、脱发，这位已是高管的朋侪自动追求医疗资助
。“作为医务事情者，可以做的是陪同和协助
。在一段时间用药后，他的症状缓解了
。有一天，他跟我说，自己想通了：年资高、薪水高是事实，做不了‘不吃草的千里马’，要做‘吃草的万里马’
。”

“人生为什么有这么多焦虑保存
？”格十三以为，焦虑的爆发背后，是关于人生最终意义的拷问
。“你在世为了什么
？每小我私家可能都有自己的谜底
。我的谜底是——为了幸福
。”她分享，自己也曾履历过一段严重的产后焦虑以致抑郁，重新投入生涯、投入事情，反而缓解了焦虑
。追求属于自己的幸福感，背面他人较量生涯方法——有人由于起劲而幸福，有人需要休息一下，“没有对错”
。

运动中，“600号”文创被嘉宾和读者时时时提及
。文创走红让“600号”的形象变得越发温顺可亲，不可否定的是，精神疾病的“病耻感”依然保存
。格十三感伤，小时间，“600号”是一个有贬义的代名词，现在，虽然这种歧视已经减轻，但依然有人对用药就医感应羞辱
。她以一个通俗人的身份勉励各人，当你感应生涯失控、需要资助时，应该起劲向医生追求资助，“不要以为自己不正常，纵然不正常，也是很正常的
。”

据天下卫生组织预计，2019年，全球约3亿人患有焦虑障碍，占全球生齿约4%，是所有精神障碍中最常见的一种
。在越来越多人被焦虑所困扰时，“600号”专家团队编写《“600号”疗愈手册：离别焦虑》一书，既是资助公众应对焦虑开出的“处方”，也是科学、医学和出书等各领域人士为缓解社会焦虑配合做出的起劲
。

“已往，尊龙凯时目的是康健，现在，越来越讲‘幸福感’
。已往，我们面临的是患者，现在，更多地称为来访者——10位来访者中可能有8、9位遇到的是情绪问题，达不到疾病诊断的那条线
。”乔颖说，“看到自己的焦虑，愿意触碰焦虑，认可自己需要资助”，自己就是值得勉励的
。

正如钢琴家孔祥东推荐这本书时所写，“真正困住尊龙凯时不是难题自己，而是臆想中对自己一遍遍的负面体现
。”