丁香六月天
2025-03-19 07:39丁香六月天正确的深蹲必须确保动作全程脚踝保持中立快手成年版破解版apk下载。要诀3膝盖与站距 每个人适合的站距会稍有不同 。虽然“两脚与肩同宽、脚尖朝前”是很常听到的深蹲站距指导，但绝大多数人很难在这个站距下维持全程脚掌重心稳定以及脊椎中立，多数人适合的站距会是比肩膀宽、脚尖略微朝外的自然站姿，你可以先从双脚与肩同宽脚尖朝前开始尝试，并且逐步调整直到找到一个最舒服、能下蹲到大腿与地面平行时，全程脚掌重心稳定且脊椎维持中立的站距，那就是最适合你的站距，下面是深蹲的三种站距，其中草莓秋葵丝瓜鸭脖芭乐“中站距”适合多数人。
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