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北京7月31日电(臧赫 实习生 梁小燕)“沙漠除湿气真的有用,暴瘦好几斤,湿疹也好了。”“火焰山治好了我的痛经!”克日,社交媒体上不少网友发帖称,新疆火焰山等地后自己湿气重、宫寒等情形有所好转。更有南方网友体现要专程踏上“祛湿之旅”:“南方湿气太重了,我要去北方沙漠祛湿。”
那么,“沙漠祛湿”真的有用果吗?湿气重又有哪些体现?
人体内的湿气是哪来的?有哪些体现?
“湿”是中医风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病邪中的一种,分为外湿和内湿。
每小我私家体质差别,湿气的体现也各有差别。皮肤状态不太好的人,可能泛起重复爆发的湿疹、皮疹、荨麻疹等症状;消化系统薄弱者常体现为大便粘滞、便不净感等。别的,还会有头感昏沉、身体困重;胃口变差,吃完饭腹胀、口中黏腻等体现。
“湿气的形成受内、外两方面因素影响。”中国中医科学院西苑医院风湿病科副主任医师董菲告诉中新康健,外因包括常见的地理位置、天气、栖身情形等因素。而熬夜、劳累、情绪主要、进食高热量及酷寒的食物等内部因素,则会影响人体代谢湿气的能力,更易泛起湿气症状。
专家提醒:“沙漠祛湿”治标不治本
不少网友体现,去吐鲁番等沙漠地带后,似乎确实有祛湿的效果。
对此,专家体现,“沙漠祛湿”确实能短期改善湿疹、水肿、身体困重等湿气症状。这一方面是由于高温出汗,体内的水分通过皮肤快速蒸发;另一个缘故原由则是高温干燥的情形有一定“燥湿”效果。
“不过,这种方法治标不治本。旅游竣事回到原来的情形后,湿气带来的致病因素仍然保存。”董菲提醒,一小我私家若是蓦地到了与原有湿度、温度差别很大的情形,还要注重水土不平、中暑等不适情形的爆发。“要从基础上祛湿,要害照旧要提高自己的代谢能力。”
“《黄帝内经》第一章提到,食饮有节,起居有常,不妄作劳,百病不生。”董菲体现,提高身体代谢湿气的能力,主要需注重以下三方面:
“食饮有节”即康健饮食,阻止特殊油腻、辛辣、寒凉的食物,但也不可太素,在包管营养的同时,热量不会过高。
“起居有常”克一样平常起居、作息要正常,最好是早睡早起。关于一些因事情加班晚睡的人群,则建议先睡够时间,再只管把整体的睡眠时间调解成早睡早起的状态。
“不妄作劳”即运动磨炼要适度。这里不但指体力运动,太过的脑力劳动也会消耗人体能量,导致代谢能力变差。别的,恒久的焦虑、抑郁情绪对人体能量同样有所消耗。
夏日祛湿注重这两点!
古籍《理虚元鉴》里讲:“长夏防湿”,炎天人们更容易被湿气困扰。那么,炎天该怎样有用祛湿?
专家建议,首先要阻止从外部情形中感受过多的湿气。炎天空调温度要相宜,白天建议开到25-26度以上,夜晚建议开到28-29度,身体不以为热即可。关于晚年人、孕妇等人群,可以通过装置挡风板、开隔邻屋空调等方法阻止空调直吹和温度过低。
其次,饮食方面,可以通过红豆薏米水等药食同源的食疗方利湿消肿。只管阻止寒凉饮食、油腻饮食,包括沙拉酱、番茄酱、蛋黄酱等高热量食物。
在外部情形和一样平常饮食中,注重别太贪凉,也不需要刻意让身体处于闷热的情形下,阻止暑气和湿气的叠加危险。(完) AYIOEQ8QEEE
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